Le Tai Chi Chuan est une discipline ancestrale qui allie mouvements fluides, respiration profonde et concentration. Issu des principes de la médecine chinoise et de la philosophie taoïste, il agit en profondeur pour améliorer la santé, apaiser l’esprit et renforcer l’énergie vitale (Qi).
Pratiqué régulièrement, il développe souplesse, équilibre, coordination et posture, tout en réduisant le stress et en favorisant un état de sérénité durable.
Mais pour bénéficier pleinement de ses bienfaits, il est essentiel de suivre un enseignement structuré et progressif. C’est précisément l’approche de notre école Tai Chi 72, qui propose un parcours pédagogique clair, adapté à chaque étape de l’apprentissage.
Une progression par niveaux pour intégrer pleinement l’art du Tai Chi
Notre méthode est conçue pour accompagner les élèves depuis leurs premiers pas jusqu’aux formes les plus avancées, en respectant leur rythme et leurs capacités. Chaque niveau correspond à une étape clé dans la maîtrise du Tai Chi, tant sur le plan technique qu’énergétique :
Harmonisation du souffle avec l’intention et le mouvement.
Apprentissage des bases
Découverte de la posture juste, de l’alignement corporel et des premiers principes de mouvement.
Initiation à la respiration consciente et à la coordination souffle-mouvement.
Compréhension des fondements énergétiques et philosophiques du Tai Chi.
Les différents niveaux Yin-Yang
Approfondissement de la notion d’alternance et d’équilibre entre souplesse et stabilité, expansion et contraction, vide et plein.
Mise en place d’un mouvement fluide et équilibré dans toute la forme.
Les spirales internes
Étude des principes de rotation et de torsion douce du corps pour mobiliser l’énergie interne.
Développement d’une force souple et profonde à travers les spirales corporelles.
La mise en application des roues
Utilisation des mouvements circulaires comme leviers de puissance et de fluidité.
Intégration des “roues” dans l’ensemble de la forme pour optimiser la circulation énergétique.
Le souffle interne
Pratique avancée de la respiration interne (Nei Gong) pour nourrir et renforcer le Qi.
Les niveaux pédagogiques de Tai Chi Chuan
Parcours progressif de 23 niveaux : intégration des formes Yang, principes Yin/Yang, spirales, roues et travail de l’épée. Chaque étape renforce la technique, l’énergie vitale (Qi) et l’autonomie.
| Année / Niveau | Contenu principal | Objectifs pédagogiques |
|---|---|---|
| 1 – Débutant 🧘♂️ | Méditation taoïste; respiration interne; 24 mouvements taoïstes; 6 postures de l’arbre; Yi Kong; forme Yang – 1ʳᵉ partie. | Calmer l’esprit, activer le centre énergétique, mobiliser le sang et l’énergie, développer équilibre, souplesse et alignement. |
| 2 🌿 | Idem N1 + forme Yang – 2ᵉ partie. | Approfondir les principes de base; renforcer coordination souffle–mouvement. |
| 3 ⚔️ | Idem N1 + forme Yang – 3ᵉ partie; Épée N1. | Maîtriser la forme complète; découverte du travail à l’épée. |
| 4 & 5 ☯️ | Idem N1 + Yin/Yang dans les 3 parties; Yin/Yang de la jambe porteuse; Épée N1 & N2. | Comprendre l’alternance Yin/Yang; stabiliser les appuis; relier centre et membres. |
| 6 & 7 👐🦶 | Idem N1 + Yin/Yang des mains et des pieds (3 parties); travail à l’épée. | Affiner la précision; connecter mains/pieds au centre. |
| 8 & 9 🫧 | Idem N1 + compression & décompression des bras; 3 Yin & 3 Yang; épée. | Développer la force souple; harmoniser expansion & contraction. |
| 10 & 11 🌀 | Idem N1 + spirales des bras (ouverture/fermeture; interne/externe) dans les 3 parties; épée. | Générer la puissance par la spirale; fluidifier les transitions. |
| 12 & 13 🦵🎯 | Idem N1 + spirales des jambes; travail de la « forme du centre » (3 parties); épée. | Ancrer la force dans les jambes; optimiser l’axe central. |
| 14 & 15 ⚖️ | Idem N1 + spirales de la jambe porteuse et de la jambe d’action (3 parties); épée. | Harmoniser la transmission de force; stabiliser en mouvement. |
| 16 🦶 | Idem N1 + travail des « boules » des pieds (3 parties); épée. | Renforcer et affiner les appuis; éveiller la sensibilité plantaire. |
| 17 ✋ | Idem N1 + travail des « boules » des mains (3 parties); épée. | Préciser saisies, poussées et émission de force douce. |
| 18 🧠↔️💪 | Idem N1 + Yin/Yang tête–bras (3 parties); épée. | Coordonner l’axe céphalique et les membres supérieurs. |
| 19 🧠↔️🦵 | Idem N1 + Yin/Yang tête–jambe (3 parties); épée. | Relier la tête aux appuis; continuité de l’axe. |
| 20 🌀💪 | Idem N1 + roues des bras (3 parties); épée. | Mobiliser les bras en cercles continus; continuité énergétique. |
| 21 🌀✋ | Idem N1 + roues des mains (3 parties); épée. | Souplesse et rotation du poignet; précision du toucher. |
| 22 🌀🦵 (N1) | Idem N1 + roues des jambes Yin/Yang – 1er niveau (3 parties); épée. | Stabiliser/dynamiser les appuis par le cercle. |
| 23 🌀🦵 (N2) | Idem N1 + roues des jambes Yin/Yang – 2ᵉ niveau (3 parties); épée. | Approfondir les trajectoires circulaires des jambes; puissance enracinée. |
| Niveaux avancés ✨ | Principes internes avancés et transmissions spécifiques (au-delà du N23). | Intégration complète corps–souffle–esprit; subtilités martiales et énergétiques. |
Un enseignement vivant et personnalisé
Nos instructeurs, formés auprès de Thierry par un enseignement d’une lignée reconnus, offrent un accompagnement individualisé afin que chaque élève puisse progresser sereinement.
Nous accordons une attention particulière à la précision technique, au respect de la biomécanique du corps et à l’intégration progressive des principes internes.
Cette pédagogie pas à pas permet :
- 🌿 Une progression sûre et durable, adaptée à chaque âge et condition physique.
- 💨 Une compréhension en profondeur du lien entre corps, souffle et esprit.
• • 🧘♂️ Une autonomie dans la pratique, pour continuer à progresser en dehors des cours.
Cours et ateliers adaptés à chacun
Que vous soyez débutant ou pratiquant expérimenté, notre école vous propose :
- Des cours hebdomadaires pour progresser régulièrement.
- Des stages thématiques pour approfondir un principe ou une technique spécifique.
- Un suivi pédagogique clair pour savoir où vous en êtes dans votre progression et quels sont vos prochains objectifs.
📍 Au Mans, notre école Tai Chi 72 vous offre un cadre bienveillant et structuré pour apprendre, pratiquer et intégrer le Tai Chi en profondeur.
🌸 Plus qu’une simple pratique, le Tai Chi est un chemin vers l’harmonie intérieure et la vitalité. Nous vous invitons à venir le découvrir et l’expérimenter avec nous.
Les détails pratiques (horaires, salles) pour chacun de ces niveaux sont disponibles sur le lien suivant :
Stages d’approfondissement du Tai Chi Chuan
En complément des cours hebdomadaires, l’adhésion annuelle à notre école inclut plusieurs stages de perfectionnement répartis tout au long de l’année.
Ces rendez-vous privilégiés permettent aux élèves de s’immerger pleinement dans l’étude des principes internes du Tai Chi Chuan, véritables clés de progression dans cet art ancestral.
Chaque stage se concentre sur un principe interne spécifique, abordé à travers des explications détaillées, des exercices pratiques et des mises en application dans la forme.
Pour la plupart, ces stages sont ouverts à tous les niveaux de notre école : débutants comme pratiquants avancés peuvent ainsi approfondir leur compréhension, affiner leurs gestes et développer leur énergie interne (Qi).
Pourquoi participer à ces stages ?
- 🌿 Progresser plus rapidement grâce à un travail intensif ciblé.
- 💨 Approfondir la maîtrise des principes internes pour donner plus de force, de fluidité et de précision à vos mouvements.
- 🧘♂️ Développer votre autonomie en comprenant comment intégrer ces principes dans votre pratique personnelle.
- 🔄 Vivre une expérience immersive qui permet de dépasser les limites du cours hebdomadaire.
Ces stages sont conçus pour offrir un apprentissage à la fois structuré et vivant, dans une atmosphère conviviale et bienveillante. Vous repartirez avec des outils concrets pour enrichir votre pratique et en ressentir les bénéfices au quotidien.
🌸 Chaque stage est une porte qui s’ouvre vers une compréhension plus fine et plus profonde du Tai Chi Chuan.
Pour toute information sur horaires et les lieux de ces cours : Cliquez ici